کتاب جرات داشته باش | راه های افزایش اعتماد به نفس

کتاب جرات داشته باش نوشته‌ی فردریک فانژه مجموعه‌ی است از راه های افزایش اعتماد به نفس که با ترجمه‌ی محیا احمدی پور توسط نشر شمعدونی منتشر شده است. فانژه معتقد است که اکنون امکان تغییر وجود دارد، می‌توانید اعتماد به نفس خود را به دست آورید حتی اگر تاکنون احساس می‌کردید که آن را نداشته‌اید. درواقع فانژه این کتاب را برای تمام کسانی که اعتماد ندارند، چه در کارهایشان و چه در روابطشان با دیگران، نوشته است تا به آن‌ها کمک کند که خودشان را از این کمبود اعتماد به نفس ظالمانه رها کنند و به این ترتیب این امکان را به آن‌ها بدهد که از دور باطل شکست خارج شوند.

امید است که افراد با خواندن کتاب جرات داشته باش یاد بگیرند که خودشان را بیشتر دوست بدارند، این جرات را پیدا کنند که دست به عمل بزنند و شهامت زندگی کردن در مقابل دیگران را به دست آورند. اغلب آنچه از دست می‌رود، اندکی احترام به خود است و کمی هم تحمل خویشتن. برای نوشتن این اثر، فردریک فانژه از واقعیتی الهام گرفته است که در طول این بیست سال از مراجعینش به دست آورده است: یعنی افرادی که به آن‌ها رسیدگی می‌کند و آن‌ها هم مضامین اولیه را در اختیارش قرار داده‌اند.

خلاصه کتاب جرات داشته باش

بخش نخست کتاب جرات داشته باش مکانیسم‌های اعتماد به نفس را توضیح می‌دهد. پخش دوم، هفت پیش‌داوری را معرفی می‌کند، یعنی نگاه‌های متفاوتی که از کودکی نسبت به خودمان داریم و موجب کمبود اعتماد به نفس می‌شوند. به عنوان مثال: «نمی‌توانم…» یا «احتیاج دارم که دوستم داشته باشند» یا حتی «همیشه باید در هر کاری بهترین باشم». بر پیش‌داوری‌هایی که در خود می‌شناسید، تاکید کنید. این کار باعث می‌شود تا متوجه شوید که این کمبود اعتماد به نفس از کجا نشئت می‌گیرد.

بخش سوم کتاب جرات داشته باش درمانی را برای کمبود اعتماد به نفس پیشنهاد می‌کند: براساس یک نظم منطقی، سه راهکار کلیدی به شما پیشنهاد شده است اما خودتان می‌توانید نسبت به مشکلاتتان؛ راهکارهایی که نظرتان مناسب‌تر هستند را انتخاب کنید. فانژه معتقد است که بهتر است دست کم یک‌بار این راهکارها را امتحان کنید تا در نهایت بتوانید مناسب‌ترینشان را انتخاب کنید.

[ اگر از مطالعه‌ی مرور این کتاب لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم به مرور کتاب جرات برای بردن هم سری بزنید. ]

پاراگرافی از کتاب جرات داشته باش

احساس داشتن شایستگی‌های فردی، توانایی عمل کردن، تصمیم‌گیری، اجرا و به سرانجام رساندن برنامه‌ها، همان چیزی است که آن را به معنای واقعی کلمه اعتماد به نفس می‌نامند. اعتماد به نفس می‌تواند خیلی سریع به دست بیاید، به شرطی که از کودکی تشویق‌مان می‌کردند یا به محض آنکه کاری انجام می‌دادیم، تحسین می‌شدیم.

حتی اگر شکست می‌خوردیم، اطرافیانمان باید آن را نسبی و کم‌اهمیت تلقی می‌کردند و راهکارهایی را به ما آموزش می‌دادند تا بدون مقصر دانستن خودمان، بهبود یابیم و جنبه مفید و سازنده هر شکست را درک کنیم. اگر احساس می‌کنید در قابلیت‌های عملی‌تان دچار کمبود اعتماد به نفس هستید، باید دست به کار شوید: بخش سوم کتاب به شما کمک خواهد کرد. هیچ‌وقت دیر نیست.