سبد خرید

کتاب رهایی از کمرویی

کتاب رهایی از کمرویی | ۱۰ راه حل ساده


این کتاب آماده ارسال است

اشتراک گذاری

ارسال مقاله در مورد این کتاب

نوینسنده: مارتین آنتونی

مترجم: سامان نونهال

تعداد صفحات: ۱۵۲

عنوان انگلیسی: ۱۰simple solutions to shyness

افزودن به سبد خرید
قیمت : ۲۲,۰۰۰ تومان

کتاب رهایی از کمرویی نوشته‌ی مارتین آنتونی با ترجمه‌ی سامان نونهال توسط نشر ارجمند منتشر شده است. تقریبا همه افراد، گاهی‌اوقات، در موقعیت‌های اجتماعی حس بدی پیدا می‌کنند. در واقع اضطراب احتماعی و کمرویی پدیده‌هایی کاملا طبیعی هستند. با این حال، برخی افراد اضطراب و کمرویی فزاینده‌ای احساس می‌کنند، به قدری که پریشان می‌شوند یا زندگی روزمره‌شان مختل می‌گردد.

اگر از بابت اینکه دیگران درباره‌ی شما چه فکری می‌کنند سخت نگرانید، یا اگر در موقعیت‌هایی مانند مهمانی، بیرون رفتن با نامزدتان، سخن‌رانی، بودن در ملا‌عام، یا ملاقات با افراد ناآشنا، اضطراب فزاینده‌ای احساس می‌کنید، کتاب رهایی از کمرویی راسته‌ی کارتان است. یا اگر یکی از اعضای خانواده‌تان هنگام حضور در موقعیت‌های اجتماعی، اضطراب کل وجودش را فرا می‌گیرد، این کتاب به شما کمک می‌کند بفهمید بنده‌ی خدا چه می‌کشد و برای رهایی وی از این مخمصه، چه کاری از دستتان ساخته است.

کتاب رهایی از کمرویی

خلاصه کتاب رهایی از کمرویی

کتاب رهایی از کمرویی به چند دلیل با کتاب‌های دیگری که در زمینه‌ی کمرویی اضطراب اجتماعی چاپ شده، فرق دارد. نخست اینکه بر خلاف برخی از کتاب‌ها، مبتنی بر درمان‌هایی است که پژوهش‌ها نشان داده‌اند برای مبتلایان به اضطراب اجتماعی، سودمندند. راهبردهایی که در این کتاب توصیف شده، مشابه راهبردهایی است که متخصصان حوزه‌ی اضطراب اجتماعی به کار می‌گیرند.

دوم اینکه کتاب حاضر در قیاس با کتاب‌هایی که درباره‌ی غلبه بر کمرویی نگاشته شده، مختصرتر است. این کتاب به درد افرادی می‌خورد که می‌خواهند با راهبردهای برچیدن اضطراب اجتماعی آشنا شوند؛ البته در قالبی مختصرتر از کتاب‌های پر حجم که در این زمینه چاپ و منتشر شده است.

[ اگر از مطالعه‌ی مرور این کتاب لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم به مرور کتاب جرات داشته باش هم سری بزنید. ]

بیوگرافی مارتین آنتونی مارتین آنتونی

مارتین آنتونی از جمله پژوهشگران و درمانگران برجسته درمان‌های شناختی – رفتاری‌ست. مارتین آنتونی استاد و رئیس دانشکده‌ی روان‌شناسی در دانشگاه رایرسون، واقع در تورنتو، است. افزون بر این، در بخش پژوهش و درمان اضطراب، ریاست زیربخش پژوهش را برعهده دارد. از جمله بخش‌های مرکز سلامت سنت جوزف است. مرکزی که در همیلتون، یکی از شهرهای ایالت اینتاریو، واقع شده است.

دکتر آنتونی رئیس سابق انجمن روان‌شناسی کانادا و عضو انجمن سلطنتی کاناداست. همچنین، به صورت پاره‌وقت یا استاد مدعو با دانشگاه مک‌ستر، تورنتو، و واترلو همکاری می‌کند. او نخستین کسی بوده که ریاست بخش پژوهش و درمان اضطراب و دوره‌ی تخصص روانشناسی در مرکز سلامت سنت جوزف را برعهدت داشته است.


نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب رهایی از کمرویی | ۱۰ راه حل ساده”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پاراگرافی از کتاب رهایی از کمرویی

برای اینکه جلوی چشم دیگران غذا بخورید به امکاناتی نیاز دارید که عبارت‌اند از موقعیت (منزل، رستوران، یا موقعیتی غیررسمی مانند کنار پیاده‌رو با اتاقی کاملا روشن یا تاریک)، فرد یا افرادی دیگر که با شما هم‌سفره شوند (غریبه‌ها، آشنایان، یا دوستان صمیمی)، غذا (آن‌هایی که می‌شود با دست خورد، آن‌هایی که نیاز به بشقاب و قاشق و چنگال دارد، غذاهای گرم، یا غذاهای سرد)، و سایر امکاناتی که بر شدت ترس‌تان اثر می‌گذارد.

این تمرین را می‌توان به شکل‌های مختلفی انجام داد، از خوردن یک بسته کشمش سر میز کارتان گرفته تا غذا خوردن با کلی آدم در رستوران. مانند همه تمرینات رویارویی، با تمرینی شروع کنید که خیلی دشوار نباشد. سپس، هنگامی که ترس‌تان کاهش یافت درجه دشواری آن را افزایش دهید.

در حال بارگذاری ...