سبد خرید

کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت های اتمی | ایجاد عادت های خوب و ترک عادات بد


این کتاب آماده ارسال است

اشتراک گذاری

ارسال مقاله در مورد این کتاب

نویسنده: جیمز کلیر

مترجم: هوشمند دهقان

تعداد صفحات: ۳۳۱

عنوان انگلیسی: Atomic Habits

افزودن به سبد خرید
قیمت : ۴۵,۰۰۰ تومان ۳۴,۲۰۰ تومان

کتاب عادت های اتمی نوشته ی جیمز کلیر از مجموعه کتاب های کسب و کار نشر هورمزد است. کلیر در این کتاب از چهار عامل اشتیاق، محرک، پاسخ و پاداش سخن می گوید و این عوامل را دلیل اصلی شکلی عادت می داند. جیمز مجموعه این عوامل را چرخه یا حلقه عادت می نامد. چرخه ناتمامی که هر لحظه از حیات مان در حرکت است. این «حلقه عادت» دائما محیط را وارسی و رخدادهای بعدی را پیش بینی می کند، پاسخ های گوناگون را می آزماید و از نتایج درس می گیرد. به طور خلاصه محرک، ماشه اشتیاق را می کشد و اشتیاق به نوبه خود پاسخ را برمی انگیزد و پاسخ، پاداش را فراهم می کند؛ پاداش به نوبه خود اشتیاق را ارضا می کند و در نهایت با محرک مرتبط و تداعی می شود. عادت های اتمی، کتابی است که در لیست پر فروش ترین کتاب های آمازون، نیویورک تایمز، وال استریت ژورنال و… قرار دارد.

پاراگرافی از کتاب عادت های اتمی

اغلب افراد کالاها را نه بر مبنای چیستی شان بلکه بر مبنای جای چیده شدنشان انتخاب می کنند، اگر به آشپزخانه برویم و روی پیشخوان ظرف کلوچه ببینیم، دو، سه تا از آن ها را برمی دارم و نوش جان می کنم (حتی اگر پیشاپیش به کلوچه ها فکر نکرده باشم و گرسنه نباشم). اگر میز عمومی اداره همیشه پر از دونالت و نان حلقوی باشد، به سختی می شود هر لحظه آنجا نروم و به آن ها ناخنک نزنم. عادت های شما به فضایی که در آن هستید و محرک هایی که در مقابل تان است، بستگی دارد.

محیط همچون دستی نامرئی رفتار آدم را شکل می دهد. با وجود شخصیت یکتای ما، معمولا رفتارهای معین، تحت شرایط محیطی معین، بارها تکرار می شوند. در کلیسا مردم معمولا نجواکنان صحبت می کنند. در خیابان تاریک، افراد محتاطانه رفتار می کنند. بدین ترتیب رایج ترین شکل تغییر نه تغییر درونی؛ بلکه تغییر بیرونی است: محیط پیرامون است که ما را تغییر می دهد. هر عادتی تابع زمینه است.

ترک عادات بد و طرح عادت های خوب

در کتاب عادت های اتمی خواهیم دید که چگونه قدم های چهارگانه محرک، اشتیاق، پاسخ و پاداش تقریبا بر هر کاری که روزانه انجام می دهیم، اثر می گذارد. کلیر پیش از آنکه به این موضوع بپردازید باید ابتدا این قدم های چهارگانه را به صورت چهارچوبی عملی ارائه می دهد، چهارچوبی که بتوانیم به منظور طرح عادت های خوب و زدودن عادت های بد به کار بریم.

چهارچوب مزبور مجموعه ای ساده از قواعد را برای ایجاد عادت های خوب و ترک عادت های بد فراهم می کند. کلیر این چارچوب را «چهار قانون تغییر رفتار» می نامد. می توانید هر قانونی را همچون اهرمی فرض کنید که بر رفتار فرد تاثیر می گذارد. زمانی که اهرم ها در وضعیت درست قرار داشته باشند، شکل گیری عادت های خوب به سهولت صورت می پذیرد. زمانی که این اهرم ها در وضعیت نادرست قرار داشته باشند، ایجاد عادت های خوب تقریبا ناممکن است.

قوانین عادت های اتمی برای ایجاد عادت های خوب

قانون اول (محرک): آشکار کن!

قانون دوم (اشتیاق): جذابش کن!

قانون سوم (پاسخ): آسانش کن!

قانون چهارم: (پاداش): رضایت بخشش کن!

قوانین عادت های اتمی برای ترک عادت های بد

وارونه قانون اول (محرک): ناآشکارش کن!

وارونه قانون دوم (اشتیاق): جذابیتش را بگیر!

وارونه قانون سوم (پاسخ): دشوارش کن!

وارونه قانون چهارم (پاداش): ناخشنود کننده اش کن!

جیمز کلیر در کتاب عادت های اتمی شیوه دقیق عملی کردن این قوانین را به طور مفصل شرح می دهد.

عادت های اتمی

جیمز کلیر

جیمز کلیر، سخنران و نویسنده آمریکایی تبار است که حوزه ی اصلی فعالیت او بر عادات و تصمیم گیری های انسانی و چرایی آن ها تمرکز دارد. وبسایت شخصی او (hjamesclear.com) که مرجعی برای تجزیه و تحلیل عادت هاست ماهانه میلیون ها بازدید کننده دارد. جالب است بدانید که تیم های ورزشی حرفه ای در لیگ های راگبی، بیسیال آمریکا و بسکتبال از آثار جیمز کلیر استفاده می کنند.

تبدیل شدن به بهترین شکل از «خودتان» مستلزم آن است که دائما باورهایتان را اصلاح کنید و هویت تان را ارتقا و گسترش بدهید.

پشت جلد کتاب

رفتار انسان مدام، موقعیت به موقعیت و لحظه به لحظه، در حال تغییر است؛ ولی کتاب عادت های اتمی درباره حقایقی است که تغییر نمی کند. کتاب حاضر از بنیادهای رفتار انسان بحث می کند. از اصول پایداری که می توانید سال های سال بر آن اتکا نمایید و ایده هایی که می توانید کسب و کار، خانواده و زندگی خود را بر مبنای آن بر پا کیند.

برای ایجاد عادت های بهتر، مسیر کوتاه و فوری ای وجود ندارد، ولی کتاب عادت های اتمی برای ایجاد عادت های بهتر، مسیر کوتاه و فوری ای وجود ندارد: ولی این کتاب بهترین راهی را که سراغ دارم، شرح می دهد، رویکردی فارغ از اینکه از کجا شروع می کنید و سعی در تغییر چه چیزی دارید، موثر خواهد بود. راهبردهایی که بیان می کنم برای بهبود خویشتن می گردند، مناسب است؛ حواه اهداف فرد بر یکی از موارد سلامت، ثروت، بازدهی و ارتباط متمرکز باشد یا بر همه این موارد. کتاب عادت های اتمی تا آنجا که به رفتار انسان مرتبط باشد راهنمای شما خواهد بود.

خلاصه کتاب عادت های اتمی

کلیر در کتاب عادت های اتمی چارچوبی را ارائه می دهد که درواقع مدلی است که از علوم شناختی و رفتاری تلفیق شده است. مدل مزبور یکی از نخستین مدل های رفتار انسانی برای تبیین دقیق اثر محرک بیرونی و نیز عواطف درونی بر عادت های ما است. جزئیات و کاربردهای «چهار قانون تغییر رفتار» شیوه تازه ای را برای اندیشیدن در زمینه عادت ها مطرح می کند.

 [ اگز از مطالعه ی مرور این کتاب لذت بردید، پیشنهاد می کنیم به مرور کتاب قدرت عادت هم سری بزنید. ]


دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب عادت های اتمی | ایجاد عادت های خوب و ترک عادات بد”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در حال بارگذاری ...