کتاب قدرت تنفس | سندی آبرامز

کتاب قدرت تنفس نوشته‌ی سندی آبرامز با ترجمه‌ی محسن پرویز توسط نشر هورمزد منتشر شده است. این کتاب به تاثیر شگفت‎انگیز تنفس عمیق بر افزایش بهره‌وری، خلاقیت و شفافیت از طریق قدرت ذهن آگاهی می‌پردازد. قدرت تنفس توسط مجله فوربس به عنوان بهترین کتاب در حوزه‌ی خودارتقایی و موفقیت شخصی انتخاب شده است. کتابی که در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های سایت آمازون نیز قرار دارد.

چگونه احساس کردن و اندیشیدن می‌تواند یک انتخاب باشد؟ انتخابی بسیار مهم که هیچ ارتباطی با شانس و تصادف ندارد. شما به کمک قدرت انتخاب می‌توانید سرنوشت خود را کنترل کنید. همچنین بدانید که انرژی  افکار مثبت شما در دستیابی به رویاهایتان بسیار مفید خواهد بود؛ زیرا پیامدهای مثبتی به همراه خواهد داشت.

در کتاب قدرت تنفس بخش‌هایی با عنوان «سند علمی» وجود دارد که نتایج پژوهش‌های مرتبط با قدرت تنفس و طرز فکر را به اشتراک می‌گذارد. با مطالعه‌ی این کتاب نتیجه می‌گیرید که اگر تنفسی خودآگاهانه نداشته باشید، ممکن است افکار منفی و شک و تردیدهای آسیب‌زننده در ذهن شما جای بگیرند؛ از این رو ضروری است ذهن و جسم خود را به انرژی و افکاری متصل کنید که به موفقیت شما منجر می‌شوند.

خلاصه کتاب قدرت تنفس

تنفس ابزاری است که همیشه در دسترس شما قرار دارد، تا آنجا که سه نفس عمیق شما می‌تواند متحول‌کننده باشد و ترس را به هیجان، بی‌قراری را به آرامش و تردید را به یقین تبدیل کند. هنگامی که آگاهانه و حتی برای چند لحظه تنفس می‌کنید، می‌توانید از مزایایی مدیتیشن بهره‌مند شوید، بدون اینکه نیاز داشته باشید برای مدت زمانی طولانی در مکانی ثابت بنشینید؛ بنابراین می‌توانید با تنفس روزانه به موفقیت دست یابید؛ پس انرژی و افکاری را انتخاب کنید که به سرعت شما را با قدرت درون خودتان مرتبط می‌کند.

آیا آخرین باری را که عمیق، بلند و آهسته تنفس کردید، به یاد دارید؟ در همین لحظه، خود را از آن بهره‌مند کنید. این تنفس عمیق سبب آرامش شما و درک اهمیت و قدرت نفس کشیدن در کسب موفقیت می‌شود. باید بدانید که کنترل کردن احساسات و افکار به کمک تنفس، تاثیر چشمگیری بر رهبری و کسب ‌و ‌کار شما دارد و بر ارزش آن می‌افزاید. در هر جایگاهی که هستید، بهره‌بردن از قدرت تنفس، سطوح جدیدی از شفافیت، خلاقیت، مثبت‌اندیشی، بهره‌وری و فراوانی را پیش روی شما قرار می‌دهد و قدرت و حفظ آرامش و هم‌بستگی را بیشتر می‌کند.

کتاب قدرت تنفس نامه‌ی عاشقانه‌ی سندی آبرامز برای تنفس است و به قدرت متحول‌کننده‌ی تنفس در محیط کسب‌ و کار می‌پردازد. با مطالعه‌ی این کتاب درک می‌کنید که چگونه سه نفس عمیق در لحظات کلیدی تاثیر بسیاری بر عملکرد شما دارد. آبرامز مربی مدیتیشن نیست، بلکه کارآفرینی است که از اهمیت مدیتیشن در کسب و کار آگاه است. امیدواریم با مطالعه‌ی کتاب قدرت تنفس از تکنیک‌های تنفسی در دسترس و مفیدی که کمتر از شصت ثانیه انجام می‌شود بهره‌مند شوید. اگر در گذشته احساسات و افکارتان، شما را کنترل می‌کردند، اکنون زمان آن رسیده که این وضعیت را تغییر دهید.

[ اگر از مطالعه‌ی مرور این کتاب لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم به مرور کتاب تمام روز شارژ باشیم هم سری بزنید. ]

به نظر می‌رسد بیشتر افراد به مدیتیشن علاقه دارند، اما باید بدانید که بین خواستن و انجام دادن آن یک گسستگی وجود دارد. این گسستگی ناشی از زمانی است که باید برای مدیتیشن و نشستن به صورت ثابت در نظر گرفت. انجام دادن روزانه مدیتیشن برای بسیاری از افراد، به‌ویژه کارمندان، روسای شرکت‌ها و کارآفرین‌ها دشوار است؛ زیرا به دلیل مشغله‌ی زیاد وقت کافی برای مدیتیشن ندارند. این روش تمرکز برخی افکار فردی و شخصی را شامل می‌شود که در جست‌وجوی روشنگری و آرامش شبه‌بودایی هستند، اما مدیتیشن فراتر از این است. تنفس عمیق نیز می‌توانید مدیتیشن باشد. تنفس مبنایی علمی دارد و موهومی نیست. این عمل نه‌تنها به آرامش و صلح منجر می‌شود، بلکه دیگر احساسات مثبت را نیز در برمی‌گیرد و به شما کمک می‌کند به اهدافتان دست یابید و بهره‌وری خویش را افزایش دهید.

کریستال گو یکی از کارکنان آزمایشگاه اپلاید نوروساینس می‌گوید: «تنفس مانند یک سیستم کنترل از راه دور برای مغز ماست. تنفس از راه بینی، تاثیر مستقیمی بر سیگنال‌های الکتریکی مناطق «بویایی» ما دارد که به شکلی غیرمستقیم سیگنال‌های الکتریکی حافظه و مراکز عاطفی مغرمان را کنترل می‌کند؛ به این تریب، می‌توانیم با استفاده از تنفس، عملکرد مغز را کنترل و آن را بهینه‌سازی کنیم. همچنین می‌توانیم قوه تشخیص و شناخت احساسات خود را سریع‌تر و قوی‌تر کنیم. به داشتن حافظه‌ی بهتر نیز کمک می‌کند.