سبد خرید

کتاب هرس ذهن | استیو اسکات و بری داونپورت


این کتاب آماده ارسال است

اشتراک گذاری

ارسال مقاله در مورد این کتاب

نویسندگان: استیو اسکات، بری داونپورت

مترجم: صدف حکیمی زاده

تعداد صفحات: ۱۷۰

عنوان انگلیسی: Declutter your mind

افزودن به سبد خرید
قیمت : ۳۲,۰۰۰ تومان

کتاب هرس ذهن نوشته‌ی استیو اسکات و بری داونپورت با ترجمه‌ی صدف حکیمی زاده توسط نشر آموخته منتشر شده است. آیا تا به حال افکارتان شما را به زانو درآورده‌اند؟ آیا کارهایی که باید در طول هفته انجام دهید باعث استرس و اضطراب‌تان می‌شوند؟ آیا می‌خواهید به طور کلی دیگر نگران زندگی نباشید؟ همه‌ی ما گاهی گرفتار افکار منفی می‌شویم. ولی اگر مدام سایه‌ی سنگین این افکار را بر خودتان حس می‌کنید، باید ببینید دقیق به چه فکر می‌کنید و افکارتان چه تاثیری روی سلامت ذهن‌تان دارد.

طبیعی است که درباره‌ی مسائل مختلف با خود حرف بزنید و فکر کنید. این تک‌گویی با خود شب و روز در ذهن‌تان در جریان است؛ خریدهای خانه را یادتان می‌اندازد، به دلیل فراموش کردن تولد خواهرتان به شما عذاب وجدان می‌دهد، یا به دلیل وقابع روز (مثل جریان‌های سیاسی، زیست‌محیطی یا اقتصادی) مضطزب‌تان می‌کند.

این افکار جار و جنجال پس پرده‌ی زندگی‌تان هستند، با اینکه شاید از حضور پیوسته‌شان همیشه آگاه نباشید. همین حالا چند لحظه وقت بگذارید و به افکارتان توجه کنید و سعی کنید این افکار را متوقف کنید. سخت است، نه؟ می‌بینید که باز هم ناخواسته یک به یک برمی‌گردند.

هرس ذهن

خلاصه کتاب هرس ذهن

هدف کتاب هرس ذهن ساده است: عادات، اعمال و ذهنیتی را به شما آموزش می‌دهد که می‌توانید به کمک آن‌ها به‌هم‌ریختگی ذهنی‌تان را که مانع از ذهن‌آگاهی و تمرکزتان می‌شود هرس کنید. استیو اسکات و بری داونپورت به جای اینکه به شما بگویند چه کیند، به شما نشان می‌دهد که چطور برخی کارهای عملی، در صورتی که به طور منظم انجام گیرند، تغییر واقعی و پایدار در پی دارند.

کتاب هرس ذهن چهار بخش پر از اطلاعات تقسیم شده است که با استفاده از آن‌ها بعد مشخصی از زندگی‌تان را که در شما ایجاد اضطراب کرده است، می‌توانید تغییر دهید. به خصوص به موضعات زیر پرداخته شده:

۱.هرس افکار   ۲.هرس وظایف زندگی   ۳.هرس روابط    ۴. هرس محیط پیرامون

خواهید دید که کتاب هرس ذهن پر از تمرین‌هایی است که شاید تاثیری سریع و مثبت روی ذهنیت‌تان بگذارند. چون مطالب زیادی در این کتاب عنوان می‌شود، پیشنهاد می‌کنیم یکبار از ابتدا تا انتها آن را مطالعه کنید و بعد دوباره مرورش کنید تا ببینید کدام بخش از زندیگی‌تان بیشتر از بقیه به کار نیاز دارد. به عبارتی دیگر، باید «بردی سریع» پیدا کنید که تاثیری فوری روی زندگی‌تان دارد.

[ اگر از مطالعه‌ی مرور این کتاب لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم به مرور کتاب طرز فکر هم سری بزنید. ]

بیوگرافی استیو اسکات  استیو اسکات

استیو اسکات سال‌ها زندگی به نسبت ساده‌ای داشت، ولی از نیمه‌ی دوم سال ۲۰۱۵، زندگی‌اش دست‌خوش چهار تغییر بزرگ شد (ازدواج، به دنیا آمدن فرزندش، خرید خانه و شروع یک کسب و کار صد در صد جدید). همه‌ی این اتفاقات بسیار خوب بودند، ولی در زندگی‌اش اضطراب بیشتری به وجود آوردند. استیو اوایل احساس می‌کرد تحمل این همه تغییر را ندارد، ولی در نهایت، یاد گرفت چطور افکارش را ساده کند و هنگام انجام هر کاری در لحظه باشد.

بنابراین در حال حاضر، وقتی با همسر و پسرش است، ۱۰۰ درصد در لحظه‌ی حضور دارد و وقتی کار می‌کند، وظایف مهم را با بهره‌وری در قالب تچان (تچان در روانشناسی، وضعیتی است که کسی آن‌قدر در آنچه سرگرم انجام آن است، غرق شود که زمان و مکان اطرافش را هم حس نکند.) راهبردهایی که استیو و بری برای غلبه بر اضطراب در زندگی به کار می‌برند آسان نیستند. ولی این راه‌حل‌ها به طور قطع مثمر ثمر هستند، به شرط آنکه حاضر باشید هر روز آن‌ها را اعمال کنید.

بیوگرافی بری داونپورت بری داونپورت

در چند سال اخیر، بری داونپورت تغییرات بزرگی در سبک زندگی و الویت‌های زندگی‌اش داده است. او که در زندگی خود احساس خلا داشت و در کل مضطزب بود، تلاشی را آغاز کرد تا ببیند جدا از نقش مادری به چه اموری علاقه دارد و بفهمد چطور می‌تواند «صدای ذهنش» را خاموش کند که باعث اضطراب و عذابش می‌شدند.

این سفر او را به مسیز شغلی جدیدی هدایت کرد که شامل مربی‌گری مهارت‌های فردی، وبلاگ‌نویسی درباره‌ی توسعه‌ی فردی، آموزش و نویسندگی می‌شد. در خلال کار و پژوهشش وقتی بیشتر درباره‌ی شیوه‌های ذهن آگاهی، ساده کردن و شناسایی چند الویت محدود در زندگی یادگرفت به یافته‌های مهمی دست پیدا کرد.

به تازگی از حومه‌ی پرتردد و شلوغ آتلانتا به اشویل در کارولینای شمالی تقل مکان کرده است و در شهر کوچکی که روی زندگی سالم، غذای عالی، ارتباطات اجتماعی، طبیعت و موسیقی تمرکز دارد، از زندگی آرام‌تری لذت می‌برد. خانه‌ی بسیار کوچک‌تری خرید و از شر وسایل و لباس‌های اضافی بسیاری خلاص شد. روابط، تجربیات و کارهای معنادار را نسبت به اشیا، پول و پرستیژ در الویت قرار داد. در زندگی روزمره، سعی دارد به کمک مراقبه، ورزش و وقت گذارندن در طبیعت روی تعادل و در لحظه بودن تمرکز کند.


نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب هرس ذهن | استیو اسکات و بری داونپورت”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پاراگرافی از کتاب هرس ذهن

برای اینکه مراقبه کنید، لازم نیست بودایی، عارف یا از آن هیپی‌های سابق باشید که سنگ کریستال با خودشان حمل می‌کنند. به هر دین و آیینی که معتقد باشید یا حتی اعتقاد مذهبی نداشته باشید، به هر حال، می‌توانید از مزایای مراقبه بهره‌مند شوید و از آن برای هرس ذهن‌تان کمک بگیرید.

اگر پیش از این هیچ‌وقت مراقبه نکرده‌اید یا با آن آشنایی ندارید، شاید از این فکر که ساکت در حال نیلوفری بنشینید و ذهن‌تان را خالی کنید خوش‌تان نیاید. ولی نگذارید کلیشه‌های غارنشینان مراقبه‌گر مانع از این شود که حداقل این روش را امتحان کنید.

دن هریس در کتاب خود به نام 10 درصد خوشبخت‌تر می‌نویسد: «مراقبه را برایمان بد تعبیر کرده‌اند… اگر به تعابیر بد درباره‌ی مراقبه توجهی نکنید، متوجه می‌شوید که مراقبه فقط یک تمرین مغزی است». مراقبه هزاران سال قدمت دارد و منشا آن سنت‌های بودایی، هندو و چینی است. مراقبه را به ده‌ها سبک مختلف می‌توان انجام داد، ولی بیشتر تمرین‌های مراقبه با مراحل یکسانی شروع می‌شود: باید آرام بنشینید، روی تنفس‌تان تمرکز کنید و به افکار مزاحم توجهی نداشته باشید.

در حال بارگذاری ...