کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها | مارک منسن

کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها نوشته‌ی مارک منسن با ترجمه‌ی میلاد بشیری توسط نشر میلکان منتشر شده است. فرهنگ امروز ما خلاصه شده است در انتظارات مثبت اما غیرواقعی: خوشحال‌تر باشید. سالم‌تر باشید. بهترین باشید، بهتر از دیگران، باهوش‌تر، فرزتر، ثروتمندتر، جذاب‌تر، معروف‌تر، سازنده‌تر، رشک‌برانگیزتر و تحسین شده‌تر. بی‌نقص و شگفت‌انگیز باشید.

اما اگر یک لحظه دست نگه دارید و واقعا به این‌ها فکر کنید، متوجه می‌شوید که توصیه‌های مرسوم زندگی، تمام توصیف‌های مثبت و خودیارانه‌ای که هر روز می‌شنوید، در واقع بر نداشته‌های‌تان تمرکز دارند. آن‌ها آن چیزی را نشانه می‌گیرند که اکنون کمبودهای شخصی و شکست‌های‌تان قلمداد می‌کنید، و همان‌ها را برای‌تان برجسته می‌کنند. شما بهترین راه‌های کسب پول را یاد می‌گیرید؛ چون حس می‌کنید که در این لحظه پول کافی ندارید.

جلوی آینه می‌ایستید و جملات تصدیق کننده‌ای را تکرار می‌کنید که مثلا زیبا هستید؛ چون حس می‌کنید که زیبا هستید، چون حس می‌کنید که زیبا نیستید. تمرین‌های تجسم فکری مسخره‌ای را برای موفق شدن انجام می‌دهید؛ چون حس می‌کنید که اکنون به اندازه‌ی کافی موفق نیستید.

خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

مارک منسن هیچ اهمیتی به حل مشکلات یا تسکین دردهای شما نمی‌دهد، و دقیقا به همین دلیل متوجه خواهید شد که با شما صادق است. کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها راهنمایی به سمت تعالی نیست. ممکن هم نیست باشد، چون تعالی فقط توهمی در ذهن‌های شماست. مقصدی است خیالی که خودمان را وادار به یافتن آن می‌کنیم. آتلانتیس ذهنی خودمان است.

در عوض، کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها رنج‌های شما را به ابزار، زخم‌های‌تان را به قدرت، و مشکلات‌تان را به مشکلاتی معمولی‌تر تبدیل می‌کند. این پیشرفتی واقعی است. این کتاب را به چشم راهنمایی برای رنج‌هایتان بنگرید، راهنمایی برای چگونگی رنج کشیدن آسان‌تر و معنی دارتر، با شفقت و فروتنی بیش‌تر. این کتابی است درباره‌ی آرامش بیش‌تر در برابر بزرگ‌ترین ترس‌های‌تان و خندیدن به اشک‌هایتان در همان حالی که از چشم‌تان سرازیرند.

مارک منسن به شما یاد نمی‌دهد چطور به دست بیاورید یا بیندوزید؛ بلکه یاد می‌دهد چطور سیاهه‌ای از زندگی‌تان بسازید و همه‌چیز جز مهم‌ترین‌ها را خط بزنید. به شما یاد می‌دهد چشمان‌تان را ببندید و مطمئن باشید که می‌توانید خودتان را به پشت رها کنید، و اگر زمین خوردید، اشکالی ندارد. به شما می‌آموزد که دغدغه‌های کمتری داشته باشید. به شما می‌آموزد که سعی نکنید.

[ اگر از مطالعه‌ی مرور این کتاب لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم به مرور کتاب خودت را به فنا نده هم سری بزنید. ]

پاراگرافی از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

همه‌ی ما نقاط کور احساسی داریم. اغلب این نقاط کور مربوط به احساساتی هستند که به ما گفته شده است نامناسب‌اند. سال‌ها تمرین و تلاش می‌خواهد تا در تشخیص نقاط کور خودمان و بعد در بیان احساسات اثر پذیرفته مهارت پیدا کنیم. اما این کار بسیار مهم است و ارزش تلاش را دارد. لایه‌ی دوم پیاز خودآگاهی، توانایی پرسیدن این سوال است که چرا احساسات بخصوصی پیدا می‌کنیم. سوالات چرایی دشوار هستند و اغلب ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول می‌کشد تا به طور یکپارچه و دقیق به آن‌ها پاسخ دهیم.

بیش‌تر مردم لازم است پیش نوعی روان‌شناس بروند، صرفا برای اینکه این سوالات را برای اولین بار بشنوند. چنین سوالاتی مهم هستند چون چیزی را که موفقیت یا شکست می‌بینیم، روشن می‌سازند. چرا احساس عصبانیت می‌کنید؟ آیا به این خاطر است که در دستیابی به هدف شکست خورده‌اید؟ چرا احساس سستی و بی‌انگیزگی می‌کنید؟ آیا به این خاطر است که حس می‌کنید به اندازه‌ کافی خوب نیستید؟