کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی

کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی نوشته‌ی بری داونپرت و استیو اسکات با ترجمه‌ی شادی حسن پور توسط نشر نگاه‌نوین منتشر شده است. نویسندگان در این کتاب راهی بی‌نظیر برای از بین بردن ترس، اضطراب و افکار منفی ارائه می‌دهند. تا حالا از افکارتان خسته شده‌اید؟ یا در مورد کارهایی که باید هر هفته انجام دهید، احساس استرس و اضطراب می‌کنید؟ آیا می‌خواهید که دیگر این‌قدر در زندگی نگران نباشید؟ همه‌ی ما هر از گاهی دچار افکار منفی می‌شویم. ولی اگر اغلب، غرق این افکارتان می‌شوید، پس باید در مورد افکارتان و تاثیرشان روی سلامت روان‌تان جدی‌تر باشید.

این مکالمه‌ی درونی که به نام افکار می‌شناسیم، بخشی طبیعی از کلیت ذهن‌تان است. همیشه همان‌جاست؛ شب و روز، خواروباری که باید برای خانه تهیه کنید، شرمی که از فراموش کردن روز تولد خواهرتان دارید یا اضطراب در مورد مسائل روز (سیاسی، محیط اطراف یا وضعیت اقتصاد) را به یادتان می‌آورد. این افکار، حتی اگر حواس‌تان به حضور دائمی‌شان نباشد، همیشه در پس‌زمینه‌ی زندگی‌تان حضور دارند. یک لحظه وقت بگذارید و به افکارتان توجه کنید. سعی کنید متوقف‌شان کنید. کار سختی‌ست، نه؟ می‌بینید که آن‌ها چطور بدون دعوت و ناخواسته یکی بعد از دیگری ظاهر می‌شوند.

پشت جلد کتاب

اگر می‌خواهید زندگی ذهنی ساده و آرامش‌بخش‌تری داشته باشید و بخشی از آن‌وقت و انرژی احساسی را دوباره به دست آورید که الان صرف فکر و خیال‌های ببهوده یا اضطراب می‌شود؛ پس کتاب درستی را انتحاب کرده‌اید.

در کتاب پاکسازی ذهن نه تنها با مهارت‌هایی آشنا می‌شوید که برای ساماندهی و مدیریت افکارتان، احتیاج‌شان دارید که علاوه بر این‌ها، استراتژی‌های موثری یاد می‌گیرید که فوری می‌توانید اجرای‌شان کنید. هدف ساده‌ای در این کتاب وجود دارد: ما به شما عادت‌ها، فعالیت‌ها و ذهنیتی را یاد می‌دهیم که می‌توانید از آن‌ها برای پاکسازی همان به‌هم‌ریختگی که احتمالا نمی‌گذارد متمرکز و هوشیار باشید، استفاده کنید. سپس متوجه خواهید شد که این کتاب، پر از تمرین‌هایی‌ست که می‌توانند تاثیری سریع و مثبت روی ذهنیت‎‌تان داشته باشند.

بیوگرافی بری داونپرت

بری داونپرت که تاکنون هزاران عنوان کتاب و مقاله در حوزه‌ی توسعه فردی تالیف کرده است، بنیان گذار سایت Live Bold and Bloom است که یکی از ده سایت برتر در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی است.

متاسفانه از استیو اسکات دیگر نویسنده‌ی کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی اطلاعات دقیقی در دسترس نیست.

خلاصه کتاب پاکسازی ذهن

کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی به چهار بخش اطلاعات محور تقسیم شده است که می‌توانید از آن‌ها برای به وجود آوردن تغییر در هر جنبه‌ی خاص از زندگی‌تان که باعث کلافگی و استرس‌تان شده است، استفاده کنید. بری داونپرت و استیو اسکات به صورت تخصصی به این موضوع‌ها می‌پردازند:

1. ساماندهی افکار
2. ساماندهی وظایف زندگی
3. ساماندهی روابط
4. ساماندهی محیط اطراف

کتاب پاکسازی ذهن پر از تمرین‌هایی‌ست که می‌توانند تاثیری سریع و مثبت روی ذهنیت‌تان داشته باشند. به خاطر حجم بالای موارد آموزشی در این کتاب، پیشنهاد می‌کنیم یک بار کل کتاب را بخوانید و بعد، دوباره برگردید سراغ شناسایی حیطه‌هایی از زندگی‌تان که بیش‌ترین کار و تلاش لازم را دارد. در واقع، باید نکات پیروزی‌بخش را پیدا کنید که تاثیر سریعی روی زندگی‌تان می‌گذارد.

اگر می‌خواهید زندگی ذهنی ساده و آرامش‌بخش‌تری داشته باشید و بخشی از آن وقت و انرژی احساسی را دوباره به دست آورید که الان صرف فکر و خیال‌های بیهوده یا اضطراب می‌شود؛ پس کتاب درستی را انتخاب کرده اید. در این کتاب به تنها با مهارت‌هایی آشنا می‌شوید که برای ساماندهی و مدیریت افکارتان، احتیاج‌شان دارید که علاوه بر این‌ها، استراتژی‌های موثری یاد می‌گیرید که فوری می‌توانید اجرای‌شان کنید. حیطه‌های زیادی هستند که بری داونپرت و استیو اسکات در این کتاب در موردشان صحبت می‌کنند: آن‌ها کارشان را با پاسخ به این پرسش شروع می‌کنند که چرا ما اینقدر درگیر افکارمان می‌شویم و این افکار چه تاثیری روی ما دارد؟

خیلی‌ها زندگی‌هایی سرشار از ناامیدی دارند. در حالی از خواب بیدار می‌شوند که کمی احساس ترس، اضطراب و ناراحتی می‌کنند. در محل کار، احساس بی‌مصرف‌بودن، تحسین نشدن و کلافه‌بودن می‌کنند. و وقتی به خانه برمی‌گردند، هم از نظر جسمی و هم روحی خسته‌اند و فقط آنقدر انرژی دارند که کمی به بچه‌ها برسند، غذایی درست کنند و بعد، خود را ول کنند روی کاناپه و ساعاتی را به تماشای تلویزیون بگذرانند و دوباره فرا صبح از خواب برمی‌خیزند و روز از نو، روزی از نو. حتی اگر دقیقا چنین وضعیتی نداشته باشید، مطمئنیم تا حدودی این طور هستید. همه‌ی ما بعضی‌وقت‌ها دچار این چرخه‌ی باطل می‌شویم. چیزهایی کم‌تر از رویاهای‌مان را قبول می‌کنیم. شغلی را ادامه می‌دهیم که انگیزه‌ای به ما نمی‌دهد و خوشحال‌مان نمی‌کند. همه‌ی این وحشت و نگرانی‌ها به آشفتگی ذهنی و خواس‌پرتی منجر خواهد شد.

زندگی ما را در خود غرق می‌کند و قبل از آن که حتی متوجه شویم، آن‌قدر پایین رفته‌ایم که دیگر یادمان نمی‌آید چه کسی هستیم و چه چیزهایی برای زندگی‌مان می‌خواستیم. وقتی به این موضوع پی ببریم، همزمان، وظایف و مسئولیت‌هایی به دوش داریم که مزید بر علت می‌شوند و ما را در همان وضعیت نگه می‌دارند؛ حتی اگر از آن وضعیت متنفر باشیم.

هرچند شعار «علاقه‌ات را پیدا کن» شبیه یکی از آن نقل قول‌های همیشگی فیسبوک یا اینستاگرام به نظر می‌رسد، باز هم ارتباط دادن کارهای روزمره‌تان به اهدافی که واقعا برایتان مهم هستند، اهمیتی خارق‌العاده دارد. واقعیت این است که اگر از شغل‌تان راضی نباشید، ممکن است روی سلامت ذهنی‌تان اثر بگذارد. به این فکر کنید که یک رئیس بد، شغلی که از آن متنفرید یا تغییر سمتی که حسرتش را می‌خورید، چقدر انرژی منفی به ذهن‌تان وارد می‌کند.